dieta dias 5-6-7

No quinto e no sexto dia, eu até estava conseguindo seguir a dieta.Mas pelo meio da tarde desandou tudo.Sorvete e donuts a vista… não deu pra resistir :(

então hoje estou no sétimo dia. e com determinação renovada.

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dia 4 – dieta

café com leite semi-desnatado – 50
pão de batata- 80

vinagre, limão – 0
1 cumbuca de alface, tomate, pepino – 0
maça- 25
azeite-25

pão de batata- 80
ameixa fresca- 15
goiabada – 120

salada – 25
arroz- 35
mistura – 50

sorvete :( = 280

total – 785

dieta-dia 2

Hoje não segui dieta nenhuma , desandou tudo,desde ontem a noite que tomei sorvete q ue deu 340 notas mais ou menos, 4 bolas+2 waffer (75 notas) q já deu 415 notas.

Hoje foi pior ainda, fiquei com uma terrível sensação de solidão e a compulsão tomou conta de mim nem vou colocar o que comi aqui mas a soma deu 1340 notas.

Mas não vou desistir não.

Amanhã novamente a meta é 450 notas.

 

dieta

Recomecei novamente a minha dieta. O meu grande problema é a ansiedade e o vazio existencial que co-habitam dentro de mim =b

As vezes é tão angustiante ser eu. Tento preencher o vazio com a coisa mais fácil e rápida que dá prazer e sensação super hiper passageira ao ser humano: comida.

Já faz vários anos que também tento seguir uma dieta mais saudável e que cause menos impacto possível ao meio-ambiente, ao espírito, ao corpo, a alma e a mãe terra.

Hoje recomecei a minha dieta e comecei novamente a evitar comer carne e derivados,

o que eu comi até agora:

café com leite- 35 notas (ainda não consegui largar do leite, acho q vai ser um dos ultimos ;b)

2 – pães de forma com geléia- 100

1- ameixa fresca – 25

2 colheres de arroz com feijão – 75

tofu- 40

total até agora= 275-450= eu ainda tenho um saldo de 175   : meio dia e trinta e três.

Bom esse horário da tarde três, quatro da tarde, é o horário que o monstro ataca, da vontade de comer besteira, doce e tals ;b

Legal escrever aqui, que começo a ficar mais atenta a esses detalhes.

Comi :

bolacha champagne: 60
pipoca:100
e coca zero: 0
275+160 = 435-450= 15

=b =b =b

Pois é, não vou conseguir ficar nos 450,
mas pelo menos sei que minha janta tem que ser o mais light possível.
um monte de salada :) – 15:48

Dieta das Notas

Toda mulher, uma vez ou outra tem problemas com a balança.
Vez ou outra faz dietas mirabolantes e sempre acha que tem q perder uns 5 quilos.
Somos bombardeadas por informações através de revistas, tv, outdoors, internet que o padrão de “beleza”
é aquela modelo capa de revista magérrima…
Aquela modelo, atriz, cantora, empresária, bem sucedida, feliz da vida, sem nenhum problema, com dentes perfeitos, carro do ano e super hiper magra…. Esse é o modelo de beleza. Então para você ser feliz você precisa ser em primeiro lugar magraaaa oO
Para tudo né, gente. Sabemos que não é nada disso. A gente sabe. Mas será que nosso inconsciente sabe?
Acho que em primeiro lugar precisamos entender nosso corpo.
O corpo acumula gordura, por que acha que é preciso ter um “estoque”, para o período das vacas magras.
Então quando a gente engorda é por que nosso corpo acha que estamos correndo algum perigo, e precisa nos proteger!
Quando eu fico meia compulsiva, com vontade de comer um monte de doces, chocolate, refri, frituras, geralmente é quando estou ansiosa, preocupada, triste, assustada, angustiada, etc OU estou bem alegre e meus maus habitos me fazem querer “comer morar” =b . É uma espécie de vicio também. Estou viciada em comida ruim… (que não faz nada bem para o meu organismo)
Tem vários vídeos bem legais sobre alimentos no you tube. Depois vou colocar os links em outro post.

Acredito que a primeira coisa legal pra conseguir emagrecer, é aceitar o corpo que se está agora…
Sim, aceitar é importante. Teu corpo apenas estava te protegendo. Parar de maltratar-se/ De achar que merece comprar uma calça “quando estiver magra” Se você está precisando de uma calça bonita, por que não comprar agora?
jeans

Então eu comecei a dieta das notas de novo!
Sim já tinha começado antes, mas eu tive muitas crises de ansiedade e acabei parando de seguir a dieta.
Mas hoje reiniciei. Mas não com muita rigidez.
Estou fazendo um esquema assim:
Tomo o café da manhã normal( ja sei mais ou menos qtas notas tem cada comida)250

O almoço faço uma vitamina (mamão, banana, maça, couve)100 notas

lanchinho da tarde 150 dieta frutas

e janta.100

total= 600 notas

Na verdade eu posso gastar apenas 450 notas pra emagrecer
Se for pra manter o peso, posso gastar 700 notas.

Mas por enquanto estou achando que se eu for gastando 700 notas, consigo emagrecer sim, e depende muito o que eu como tambem. Se dentro dessas 700 notas, for comidas saudaveis, a probabilidade de emagrecer eh bem maior :)( e de ganhar saúde, e de não ter recaídas e não ficar me sabotando, etc!)

Pra saber mais sobre a dieta das notas tem esse site aqui: http://www.dietanota10.com.br/tabela_das_notas